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Garantierter Muskelzuwachs mit diesen 5 Tipps

5 nützliche Tipps um deine Fortschritte zu verbesssern 1.Übungen mit der Kraftsation Schwere Übungen werden meistens bevorzugt um die Muskelfasern optimal zu reißen doch das trifft nicht unbedingt immer zu man kann auch mit deutlich weniger Gewicht und mehr Wiederholungen gute Fortschritte erzielen ohne dabei große Verletzungen zu verursachen bei nicht korrekter Ausführung. Natürlich ist […]

Der optimale Volumen-Trainingsplan

Der optimale Volumen-Trainingsplan Das Grundprinzip des Volumentrainings ist die Formel: 4 Sätze mit 12, 10, 10 und 8 Wiederholungen. Das ganze hört sich nicht besonders spannend an, aber jetzt kommt der Knackpunkt: Während dieser 4 Sätze wird durchgehend das selbe Gewicht verwendet und zwar etwa 70% des normalen Trainingsgewichts. Dieser Trainingsplan ist für fünf Trainingstage […]

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